房子、车子、票子……如今的人们都在为这几个“子”，没日没夜地加班加点，一点一点地透支着自己的身体健康。无论是职场上的工作压力，还是生活中的消费压力，其实都已转化为一座无形的大山，把人们的健康挤压着、消耗着。特别是从事工程造价我们，投标中一次次调价、结算中一次次核对，眼睛疼了、腰背酸了、手脚硬了、脑子麻木了，身心俱惫。你可能注意到现在的工程造价类招聘要求中就有这么一条 “能承受工作压力”。笔者以为，除了期待一个健康的良性工作环境外，我们更应该学会自我减压、自我调节。现在不是流行那句“神马都是浮云”吗？不去刻意的和别人比较人家有什么，自己没什么，相信这样的话，会活得比较轻松，至少不会那么累。应注意劳逸结合，工作太累的话，下班就好好休息，放假就出去散散心看看风景，把视野转向别的地方。或到外面充充电，补充一下能量再回到工作岗位中。

下面是笔者搜集和总结了一些减压的方式，希望对大家有益。

1、经常参加锻炼。每周至少参加2～4次有氧锻炼。跑步、游泳、散步均可。锻炼有助于生理上的抗御压力的能力，有利于心理压力的缓解。

2、保持每日三餐的平衡。饮食良好的饮食习惯是最容易被忽视的对付压力的策略。如果你定时吃早餐且摄入的食物营养平衡，你就会更加健康，自我感觉也就会更好，压力自然而然的降低。

3、保持足够的睡眠和休息。成年人每天至少需要七八个小时的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠时间，而另一些人即使睡的较少也精力充沛。应掌握自己睡眠最低的时间要求，进而制定一份计划，以确保其得以实现。

4、避免擅自服药。对付压力的能力在于你自身而不在于外界。许多化学物质，包括酒精都可以掩盖压力带来的症状，但这些物质并不会帮助你对压力做出适当的自我调节。

5、培养消遣的技能。人们可以学到一些技能，阅读一本关于消遣的参考书或是参加一项有助于培养消遣技能的计划。

6、保持消遣娱乐和工作间的平衡。给工作和娱乐分配时间，坚持数年便会有更多的收获。时间分配不应让人有匆忙感，应而使人感到放松自在，保持你的业余爱好。安排好度假，控制工作时间，有张有弛，有劳有逸，方为上策。

7、使自己紧张有序，一段时间处理一件事。人们无法同时处理所有的事情，应突出重点，分清缓急，设定一些现实的目标并朝此迈进，总比制定高大难以实现的目标要好。

8、摆脱陈规，开始一些不同的活动。曾有学者讲过：“永恒不变是缺乏想象力的最后庇护所。”人们应该创造多样化的生活方式，改变例行的生活，这对缓解压力大有裨益。

9、保持与朋友的联系。友谊能够提供情感和社会支持。此外，友谊还能带来许多乐趣。

10、吐出自己的忧虑。这样做有助于你所信任和尊敬的人分担你的忧虑。这种密友可以是朋友、家庭成员、导师、心理咨询人员，或热线电话主持人等。

11、适时适地的为他人做事。有时你可能过于陷入自己的困难处境之中，而为他人做一些事常常可以为你展示一个新的前景，转移自己面对的困难和压力。

12、学会接受你无法改变的东西。有些问题是你无法控制的，最好是认识自己缺乏控制力，而不去担忧，从而避免心理压力过重。

13、遇事沉着，是一个人成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

14、当你无力改变现状时，你应学会换一个角度看待问题。请独自对困扰你的问题进行分析，然后找出适宜的解决方法。

15、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对诚实某些人说“不”。

16、高谈阔论会使血压升高，而沉默则有助于降压。在没必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样是一件惬意的事。

17、如果你懂得弹钢琴、吉他或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。

18、世上可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是我的错。“

19、学会躲避一些不必要的、纷繁复杂的活动，从杂乱和疲劳中摆脱出来。

20、一旦烦躁不安时，举目眺望远方，看看天边会有什么奇特景象。

21、在非原则问题上不去计较，对细小问题不去纠缠，对不便回答的总是装作不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。

22、做一个简单的人，踏实而务实。不沉溺幻想，不庸人自扰。

下面一个小故事，也许会让你有所感悟：我们总是抱怨那些使我们处于某种压力下的人和事，而从来不去检查一下压力的承受者——我们本人。确实，压力不是由我们造成的，但大多数情况下，背起压力的正是我们自己。所以，当压力袭来之时，我们还应该自己想办法，自我减压，把自己从压力中拯救出来。

在加拿大魁北克山麓，有一条南北走向的山谷。山谷有一个独特的景观：西坡长满了松柏、杉树等大大小小的树，东坡却像被精心挑选过一般——只有雪松。这一奇异景观曾经吸引不少人前去探究其中的奥秘，但却一直无人能够揭开谜底。

1983年冬，一对婚姻濒临破裂而又不乏浪漫的加拿大夫妇，准备作一次长途旅行，以期重新找回昔日的爱情。两人约定：如能找回就继续生活，否则就分手。

当他们来到那个山谷的时候，下起了大雪。他们只好躲在帐篷里，看着漫天的大雪飞舞。不经意间，他们发现，由于特殊的风向，东坡的雪总比西坡的雪下得大而密。不一会儿，雪松上就落了厚厚的一层雪。然而，每当雪落到一定程度时，雪松那富有弹性的枝丫就会弯曲，使积雪滑落下来。就这样，反复地积雪，反复地弯曲，反复地滑落，无论雪下得多大。雪松始终完好无损。西坡的雪下得很小，树木很少受到损害。

妻子若有所悟，对丈夫说：“东坡肯定也长过其他的树，只不过由于不会弯曲而被大雪摧毁了。”

丈夫点头之际，两人似乎同时恍然大悟，旋即忘情地相拥热吻起来。

丈夫兴奋地说：“我们揭开了一个谜——对于外界的压力，要尽可能去适应；在适应不了的时候，要像雪松一样弯曲一下，这样就不会被压垮。”

一对浪漫的夫妇，通过一次特殊的旅行，不仅揭开了一个自然之谜，而且找到了一个人生真谛。

要想适应给人带来强大压力的现代生活，要想以顽强积极的态度生活下去，最重要的莫过于学会自我缓解精神负担的诀窍。总之，健康生活比什么都重要，我们应自我减压争取过好每一天。